Массаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях

Лечебный массаж стопы при пяточной шпоре может существенно облегчить состояние больного. И для этого не обязательно обращаться к опытному специалисту — освоив определенные азы и техники массажа, его можно выполнить в домашних условиях. Конечно, при этом надо понимать, что процедура делается на свой страх и риск (и может быть болезненной), но результат стоит затраченных усилий. Для лечения пяточной шпоры, как правило, используют несколько видов массажа (в том числе бутылкой или скалкой) и выбор каждого из них основывается на тяжести течения болезни, личных ощущениях во время процедуры (например, боль терпимая или острая, которая требует более щадящей методики).

К основным преимуществам массажа при пяточной шпоре относят:

• улучшение кровообращения;
• расслабление мышц стопы, снятие или уменьшение болевых ощущений;
• устранение воспаления, отеков;
• насыщение мышц, связок голеностопного сустава кислородом и питательными веществами;
• укрепление мышечных тканей, свода стопы.

Эффективность от массажа заключается в том, что во время разминательных и растирающих движений повышается температура стопы, под воздействием которой и происходит разрушение кальция в составе костного нароста. Следовательно, с каждой процедурой состояние больного улучшается, проходят дискомфортные ощущения при ходьбе, в состоянии покоя.

Несмотря на эффективность, массаж подходит далеко не каждому при пяточной шпоре. Так, процедура противопоказана в следующих случаях:

• в период беременности;
• при онкологических заболеваниях (т. к. усиленная микроциркуляция способствует разрастанию опухолей);
• при инфекциях (с повышением температуры тела);
• в случае мелких, крупных повреждений кожи в области ступни (раны, порезы);
• при туберкулезе, остеомиелите;
• при заболеваниях сердца;
• в случае грибковых, кожных инфекций.

Внимание! Даже, если явных противопоказаний к массажу нет, желательно все же предварительно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Массирование пяток можно выполнять по-разному (как с использованием дополнительных приспособлений, так и без них). Так, при пяточной шпоре рекомендуются следующие виды массажа в домашних условиях:

Это один из самых болезненных методов, поэтому не обходится без применения обезболивающих, противовоспалительных средств (кремы, мази, масла). Сама техника выглядит следующим образом:

• Больной садится на стул или любую удобную горизонтальную поверхность (диван, кресло) и начинает втирать в чистую сухую кожу пятки обезболивающее средство (например, Индометацин, Ибупрофен, Фастум-гель или Финалгон). Также для этой цели подойдут специальные массажные масла, которые можно купить в аптеке или в косметическом магазине, но эффект в таком случае будет слабее, чем от мази. Кроме того, массажное масло можно приготовить самостоятельно. Для этого смешивают 4-5 ст. л. оливкового масла с 7-8 каплями эфирного горького миндаля или мяты.
• После того как средство слегка впиталось в кожу, необходимо обхватить пятку и частично стопу обеими руками, и верхними фалангами больших пальцев выполнять сдавливающие круговые движения (или просто надавливать на болевые точки, разминать их). Также можно растирать стопу в направлении от пятки к пальцам (до появления характерного хруста). Длительность процедуры составляет 10-15 минут.
• Завершить сеанс рекомендуется мягкими поглаживающими движениями, затем вытереть стопу сухой салфеткой (для удаления остатков мази или масла).

Стоит отметить! Желательно, чтобы массаж при пяточной шпоре выполнял кто-то другой, а не сам больной (это позволит лучше расслабиться во время процедуры).

Курс лечения составляет 10 сеансов.

Массаж пятки с помощью ладоней считается самым безболезненным. Для повышения эффективности процедуры можно использовать увлажняющие кремы для ног или масла (кокосовое, оливковое).

Выполняется следующим образом:

• После предварительных действий (ванночка для ног, нанесение масла или крема) необходимо в течение нескольких минут мягко помассировать пятку и соседние участки стопы обеими ладонями.
• Далее можно перейти к более интенсивным движениям (растирание, разминание пальцами, ребром ладони), особое внимание уделяя пятке. Продолжительность массажа — 15 минут (можно меньше).

Курс лечения состоит из 10 процедур.

Скалка в данном случае служит аналогом электрического массажера. Преимущество этого метода состоит в том, что его можно использовать не только для лечения, но и для профилактики заболевания.

Для выполнения процедуры необходимо:

• Взять деревянную скалку средней длины (примерно 30 см) и расположить на полу.
• Затем опустить на скалку больную ногу (лучше при этом надеть тонкие носки) и в течение 15 минут перекатывать предмет стопой, пяткой (в одинаковом темпе — не слишком быстро, но и не слишком медленно).

Метод улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, снимает боль. Курс лечения составляет 15 процедур (можно и больше, если будут видны улучшения).

Техника массажа бутылкой аналогична технике с использованием скалки, но процедура менее болезненная.

Массаж выполняется следующим образом:

• В бутылку, емкостью 1 литр, налить теплой воды и плотно закрутить крышку.
• Положить ее на гладкий, ровный пол и в течение 15 минут выполнять перекатывающие движения (от пятки в сторону пальцев, и наоборот).

Количество процедур не ограничено.

Использование массажера для лечения пяточной шпоры дает возможность выбрать тип массажа, отрегулировать силу воздействия на больной участок. Поэтому данный метод считается наиболее эффективным. Ассортимент их достаточно велик и способен удовлетворить нужды любого человека, независимо от целей использования (для лечения запущенной стадии болезни или профилактики).

Так, каждый вид массажных приборов отличается следующими характеристиками:

• Вибрационные — представляют собой вибрирующую платформу с характерными выступами, имеют несколько видов насадок. Позволяют регулировать режим, скорость воздействия.
• Роликовые — состоят из вращающихся валиков (с ребристой или гладкой поверхностью). Сочетают в себе разные типы воздействия (разминание, поглаживание, надавливание на болевые участки). Как уверяют производители, такие сеансы по эффективности не уступают профессиональному массажу.
• Миостимуляционные — воздействие на пятку происходит за счет слабых электрических импульсов. Результат: укрепление мышц стопы, снятие напряжения, боли. Такие приборы рекомендуется использовать на начальной стадии болезни, т. к. они обладают слабым, мягким лечебным действием, в отличие, например, от роликовых массажеров.
• Комбинированные — сочетают функции роликовых, вибрационных и других приборов, поэтому применяются для решения сразу нескольких проблем (лечение, расслабление, профилактика). Однако стоимость их намного выше.

Обратите внимание! Массажер не только снимает напряжение, боль в пятке, но и воздействует на биологически активные точки, расположенные на стопах ног.

Массаж при пяточной шпоре — достаточно эффективное средство, если все делать правильно, учитывая противопоказания. Однако для достижения желаемых результатов (ослабление боли при ходьбе, снятие воспаления) процедуры должны быть регулярными (по возможности каждый день). Кроме того, массаж необходимо сочетать с медикаментозным лечением и правильным питанием.